Timisoara

Câteva soluții naturale pentru depășirea problemelor menstruale

Câteva soluții naturale pentru depășirea problemelor menstruale

Detalii stire

Social links
Categorie
Stiri sanatate
Modificat
acum 2 saptamani si 4 ore
Apartine de
Clinica Naturell
Vizualizari
151

Voteaza & Distribuie

Prezentare stire

Migrene, greață, vărsături, amețeală, iritabilitate, balonare, sensibilitate crescută până la durere acută a sânilor, greață, vărsături, pofte sau aversiuni alimentare, creștere în greutate, iritabilitate, depresie, anxietate, oboseală, crampe, unele până la leșin ... Sunt doar câteva dintre simptomele cu care femeile se confruntă lună de lună în perioada menstruală sau premenstruală. Un aspect esențial din viața oricărei femei și care, credem noi, ar trebui tratat cu aceeași seriozitate și atenție ca oricare altele care țin de sănătatea și bunăstarea noastră.

Și pentru că știm că numeroase femei caută soluții pentru prevenirea, ameliorarea și combaterea acestor simptome, îți prezentăm azi câteva dintre cele mai indicate, noninvazive și naturale soluții pe care le poți aplica:

·Consumă alimentele potrivite

Este un lucru știut că, în aceasta perioadă, multe femei au o mare poftă de alimente dulci sau sărate. Pofte care sunt destul de greu de ținut în frâu sau controlate. Următoarele alimente te pot ajuta:
- alimente bogate în fier care sunt importante cu atât mai mult atunci când traversezi o perioadă mai stresantă sau mai plină. În acest sens, poți consuma ficat, sardine, spanac, carne roșie, linte și ... ciocolată neagră cu sau peste 70% cacao.
Poate că sugestia de a consuma ciocolată neagră poate părea una stranie, însă consumul ei cu moderație ajută, pe lângă aportul de fier, la diminuarea crampelor menstruale specifice și la oferirea unui impuls mental mai mult decât binevenit în aceasta perioadă. Însă, atenție, dacă exagerăm în privința sa, aceasta poate contribui la creșterea poftei de dulce.
- alimente bogate în fibre care oferă energie pe termen lung și previn poftele alimentare. Cele mai indicate în acest sens sunt leguminoasele precum fasolea și lintea, nucile, semințele, fructele de pădure, legumele verzi cu frunze verzi, dovlecelul, ghimbirul, quinoa, hrișca.

·Surse de căldură

Un remediu verificat și cât se poate de eficient. Căldura ajută mușchii uterini să se relaxeze, fapt care se traduce în diminuarea durerii și creșterea fluxului sangvin din acea zonă. Iar dacă nu folosești o sursă de căldură aplicată direct pe zona dureroasă, cum ar fi o buiotă, poți face și o baie caldă în care ai adăugat sare, ulei esențial de lavandă sau de mentă. De asemenea, aceste uleiuri te pot ajuta și prin simpla lor aplicare prin masare cu mișcări circulare pe zona dureroasă.

·Fă sport

Un fapt dovedit științific, care ajută la impulsionarea procesului metabolic, la reducerea poftelor pentru alimentele pe bază de carbohidrați, reduce oboseala, stresul și anxietatea prin eliberarea de endorfine și poate reduce inflamația și durerile care decurg din ea, precum și balonarea.

·Folosește vitamine și suplimente naturale

Vitamina E este o vitamină bogată în grăsimi solubile ce se regăsește din abundență în nuci, semințe și uleiuri vegetale.
Calciul poate reduce oboseala, depresia și poftele din aceasta perioadă.
O alta cauză pentru simptomele din timpul menstruației este lipsa de magneziu.
De asemenea, unele ierburi pot ajuta la ameliorarea simptomelor menstruației, dintre ele, cele mai eficiente fiind:
Mielăreaua sau Vitex Agnus Castus, care ajută la remedierea menstruației neregulate, ameliorarea și reducerea crampelor, balonării și durerii de sâni.
Maca ajută la reducerea stresului, a anexietatii, a stărilor emoționale fluctuante.
Cohoșul negru ajută la reducerea stărilor de iritabilitate și a problemelor de somn.
Brusturele are efect antiinflamator și este un diuretic puternic, care ajută la diminuarea balonării și a fluxurilor menstruale puternice.

·Folosește absorbante și tampoane naturale

Se poate ajunge până la un număr de 3000 de substanțe chimice care se folosesc în producerea absorbantelor și a tampoanelor, iar majoritatea dintre ele conține dioxid de clor. Multe dintre aceste substanțe cu efecte nocive asupra sănătății pot fi absorbite foarte ușor în organism prin mucoasă și natura puternic vascularizată specifică a vaginului. În acest scop, au apărut absorbantele și tampoanele de așa numita "generație a șaptea", care sunt realizate din bumbac organic și care nu conțin nici dioxid de clor și nici deodoranți.


Până data viitoare, noi îți dorim sănătate și frumusețe mereu în #armonie_cu_natura!

Cu drag,
echipa #clinicanaturell

Clinica Naturell
Calea Bogdăneștilor, nr. 22, Timișoara,
telefon: 0723512025, 0722214421, 0785288112
Web: www.naturell.ro

Sursa foto: radfertility.com