Timisoara

Cum sa ardeti calorii fara exercitii

Cum sa ardeti calorii fara exercitii

Detalii

Web
http://www.naturell.ro/
Social links
Categorie
Stil de viata
Modificat
acum 4 luni si 2 saptamani
Vizualizari
429

Voteaza & Distribuie

Descriere

Cu siguranta, nu sunteti straini de acele reclame la diverse diete, suplimente sau dispozitive minune care va pot ajuta sa pierdeti in timp record multe kilograme fara niciun efort. Da! De acord cu dumneavoastra! Prea frumos sa fie adevarat.

Insa, dincolo de aceste reclame, exista posibilitatea sa pierdeti calorii fara exercitii si, probabil, faceti asta in timp ce cititi acest articol. Insusi simplul fapt de a inspira si expira in timp ce faceti ceva static arde niste clorii.
De aceea, ne-am gandit azi ca ar fi util sa va prezentam cateva cai prin care puteti arde calorii fara sa faceti exercitii speciale pentru aceasta.

Corpul in stare inactiva
Aceasta stare se numeste rata metabolismului bazal si reprezinta cantitatea de energie necesara pentru mentinerea functiilor de baza ale corpului pe perioada de odihna, cum ar fi reglarea temperaturii corporale, mentinerea batailor inimii sau respiratul. Din acest motiv, este adevarat - simplul fapt de a sta pe canapea inseamna arderea unor calorii. Aceasta este metabolismul bazal si este responsabil de arderea a 2/3 din totalul de calorii consumate intr-o zi. Spre exemplu, ardem intre 40 si 55 de calorii pe ora in timp ce dormim si putin mai mult de atat atunci cand citim sau ne uitam la televizor.

Unii dintre noi au o rata a metabolismului bazal mai mare decat altii, desi aceasta nu reprezinta in mod normal motivul pentru care o persoana este supla sau supraponderala. Totodata, aceasta rata poate varia in timp. Ea se poate accelera atunci cand suntem bolnavi sau adaugam masa musculara si poate incetini odata cu inaintarea in varsta sau atunci cand pierdem in greutate. De fapt, o asemenea rata incetinita reprezinta si motivul pentru care cei ce tin diete se chinuie atat de mult sa continue sa piarda in greutate sau tind sa recastige in greutate. In plus, anumite conditii medicale, precum bolile de tiroida, pot afecta aceasta rata.

Nu stati - agitati-va
O alta sursa de cheltuiala a energiei ce nu presupune exercitii este .... agitatia.
Daca dati sau bateti dintr-un picior sau va jucati cu un pix de exemplu, consumati un anumit numar de calorii care, intr-o saptamana sa zicem, poate ajunge la o suma semnificativa. Un studiu arata ca aceasta forma de agitatie sau orice alta forma de miscare care nu implica exercitii fizice poate conduce la consumul a 350 de calorii pe zi.

Activitate fizica intentionata care nu presupune exercitii
Daca va doriti sa ardeti si mai multe calorii fara sa faceti exercitii, o alta recomandare este aceea de a va schimba rutina zilnica pentru a include mai multe activitati fizice. De exemplu, ati putea:
  • sa alegeti scarile in locul liftului
  • sa parcati masina mai departe de locul unde trebuie sa ajungeti si, astfel, sa mergeti mai mult pe jos
  • sa mergeti la o baie mai indepartata de biroul dumneavoastra
  • sa luati in mod regulat pauze de la birou pentru a va intinde si a va plimba putin prin birou
  • in timp ce vorbiti la telefon sa ridicati greutati usoare sau sa va plimbati
  • sa mergeti un pic mai alert decat ritmul dumneavoastra obisnuit
  • in loc de o intalnire cu un coleg sau prieten in timpul careia sa stati, alegeti una in care puteti merge
  • sa folositi dispozitive necesare muncii dumneavoastra, cum ar fi o imprimanta sau un copiator, mai departe de cele pe care le folositi in mod curent
  • sa luati in considerare folosirea unui birou in picioare

Cu toate acestea, nu uitati ca un stil de viata bazat pe o dieta echilibrata si sanatoasa, alaturi de activitati fizice orientate si intentionate constitutie baza pentru mentinerea unei greutati optime si, prin urmare, a unei bune stari de sanatate. Insa, nu faceti rabat si nu subestimati si aspectele care pot parea minore cum ar fi cele de mai sus.
Ca de obicei, la Clinica Naturell va stam la dispozitie cu servicii si terapii pentru controlul greutatii, sanatatii si a starii dumneavoastre de bine.

De asemenea, va invitam sa ne transmiteti prin intermediul comentariilor ce alte subiecte si aspecte de sanatate si frumusete ati dori sa fie tratate in articolele noastre si, cel mai important, sa se regaseasca si in terapiile si aparatele pe care vi le punem la dispozitie.
Pana data viitoare, va dorim sa fiti in armonie cu natura ... in armonie cu dumneavoastra insiva.

Echipa Clinica Naturell
0723512025, 0722214421, 0785288112