Timisoara

Evitarea burnout-ului: menținerea unei vieți sănătoase și prospere

Evitarea burnout-ului: menținerea unei vieți sănătoase și prospere

Detalii stire

Social links
Categorie
Stiri sanatate
Modificat
acum 4 saptamani si 3 zile
Apartine de
Clinica Naturell
Vizualizari
99

Voteaza & Distribuie

Prezentare stire

Ce este Burnout?

Cele mai importante 2 definiții ale sale sunt:

O stare de epuizare fizică, emoțională și mentală cauzată de implicarea pe termen lung în situații solicitante emoțional.” - Ayala Pines și Elliot Aronson.

O stare de oboseală sau frustrare cauzată de devotamentul către o cauză, un mod de viață sau o relație care nu a reușit să producă recompensa așteptată”. - Herbert J. Freudenberger.

Aceste definiții îmbrățișează esența burnout-ului, prima subliniind partea pe care o joacă epuizarea în cadrul său, iar cea de-a doua se concentrează pe sentimentul deziluziei care se află la baza acestei afecțiuni.

Oricine poate deveni epuizat. Ceea ce este însă demn de menționat în privința burnout-ului este că lovește în principal oamenii care sunt extrem de dedicați muncii lor, pe principiul: puteți „arde” doar dacă ați fost „aprins” în primul rând.

În timp ce epuizarea poate fi depășită cu odihnă, o parte centrală a burnout-ului este un sentiment profund de deziluzie și nu este experimentat de oameni care pot avea o viziune mai cinică asupra activității lor.

13 semne de avertizare că te îndrepți spre burnout:
Simptomele specifice ale burnout-ului includ:
1.o atitudine negativă și critică la locul de muncă
2.teama de a veni la muncă și dorința de a pleca odată ce ai ajuns acolo
3.energie scăzută și puțin interes la locul de muncă
4.probleme cu somnul
5.absența îndelungată de la muncă
6.sentimente de goliciune
7.probleme fizice, cum ar fi dureri de cap, boli sau dureri de spate
8.iritare cu ușurință
9.gânduri că munca ta nu are sens sau nu face diferența
10.îndepărtarea emoțională
11.sentimentul că munca și contribuția nu sunt recunoscute
12.învinovățirea altora pentru greșelile tale
13.gânduri de a renunța la muncă sau de a schimba rolurile

Stresul și Burnout-ul
Care este diferența dintre stres și burnout?

Deși cele două au unele caracteristici, există diferențe clar distincte.

Stresul este adesea relativ scurt și este adesea cauzat de sentimentul că munca este scăpată de sub control. S-ar putea să te confrunți cu stresul câteva zile la rând, mai ales când lucrezi la un proiect mare sau într-un termen limită. Cu toate acestea, odată ce situația se schimbă, stresul scade sau dispare complet.

Burnout-ul are loc adesea pe o perioadă mai lungă. L-ai putea experimenta dacă crezi că munca ta este lipsită de sens, când există o deconectare între ceea ce faci în prezent și ceea ce vrei să faci cu adevărat sau când lucrurile se schimbă în rău, de exemplu, când pierzi un punct de sprijin sau când volumul de muncă crește dincolo de un punct durabil.

Consecințele burnout-ului
În mod clar, consecințele sale pot fi severe. Productivitatea poate scădea dramatic. Creativitatea ta este și ea, de asemenea, afectată, așa că este mai puțin probabil să găsești oportunități și nici nu ai interesul sau dorința de a acționa asupra lor și poți găsi scuze pentru a lipsi de la muncă sau pentru a-ți lua zile libere. Acest comportament se repercutează și continuă și în viața personală, afectând negativ starea de bine și relațiile cu prietenii și familia.

Pentru a evita burnout-ul, urmează aceste sfaturi:
·Lucrează cu scop.
·Efectuează o analiză a postului și elimină sau deleagă munca inutilă.
·Preia controlul și gestionează-ți activ timpul.
·Fă mai multe exerciții fizice.
·Află cum să gestionezi stresul.
·Nu uita, dacă, în orice moment, stresul și burnout-ul îți provoacă îngrijorare pentru sănătate, că este esențial să soliciți sfatul unui profesionist de sănătate adecvat.


Ține burnou-ul departe!
Te așteptăm la #clinicanaturell pentru a descoperi cele mai noi și benefice tratamente și terapii pentru sănătatea ta!

Până data viitoare,
Cu drag,
Echipa Clinica Naturell
Adresa: Timișoara, Calea Bogdăneștilor, nr. 22
Telefon: 0723 51.20.25, 0722 21.44.21, 0785 288.112
www.naturell.ro

Sursa foto: https://www.latribune.fr