Timisoara - Sambata 20 aprilie 2024 - 10:56
3°C
-
ceață
Timisoara
Temperatura 3°C Presiune 1.013 hpa Umiditate 100 % Viteza vant 1.54 m/s Directie vant Sud-Est (140°) Actualizat 07:59
Timisoara, orasul meu de suflet
Anunt Diamant Alexandru Mușătoiu Cabinet de Avocat
Alexandru Mușătoiu Cabinet de Avocat Timișoara - Alexandru Mușătoiu este membru al Baroului Timiș. Cabinetul de avocat a fost fondat în anul 2006, poziționându-se în segmentul cu cei mai buni și serioși avocați din Timișoara.https://musatoiu.com
Top 12 idei de gustari sanatoase intre mese
Detalii
- Categorie
- Stil de viata
- Modificat
- acum 11 luni si 3 saptamani
- Vizualizari
- 342
Voteaza & Distribuie
Prezentare
Gustarile dintre mese ne stapanesc foamea care poate aparea pe parcursul zilei, furnizand un plus de substante nutritive si energie. Totusi, trebuie sa ne asiguram ca facem alegeri alimentare sanatoase. Alimentele procesate industrial, produsele de patiserie sau asa-numitele „rontaieli” nu sunt recomandate pentru un stil de viata sanatos. Desi acestea sunt cele mai la indemana, este important sa le evitam si sa ne construim obiceiuri sanatoase. Sa vedem ce idei de gustari poti alege pentru a obtine un meniu variat si echilibrat.1. Un fruct/smoothie
Cea mai simpla idee de gustare este sa consumi un fruct intreg, dupa preferintele personale. Fructele sunt sarace in calorii si bogate in vitamine, minerale, antioxidanti si fibre. De asemenea, o alta varianta este sa prepari un smoothie din 2-3 fructe, cum ar fi capsuni si banana. Poti adauga, in plus, ovaz sau seminte (de chia, de in).
2. Sandwich din rondele de orez
Poti prepara un sandwich dulce sau sarat folosind rondele de orez in loc de paine. Acestea sunt foarte sarace in calorii. O idee de sandwich dulce este cel cu gem si unturi bio, cum ar fi crema de cocos bio, 400 ml, Biona. In schimb, poti prepara un sandwich sarat cu avocado si file de somon sau prosciutto.
3. Felii de mar cu unt de arahide
Cu siguranta vei adora combinatia dintre mar si unt de arahide. Aceasta gustare furnizeaza grasimi sanatoase, proteine vegetale si fibre. Presara putina scortisoara pentru mai multa aroma! Poti alege untul de arahide bio smooth fara sare, 500g, Biona.
4. Apio si crema de branza
1-2 tulpini apio (telina) inmuiate in crema de branza reprezinta o gustare rapida si satioasa, bogata in fibre, vitamine si proteine de calitate superioara. Daca urmaresti sa scazi in greutate, opteaza pentru o varianta de crema de branza light.
5. Sticksuri de legume cu hummus
Taie legumele preferate, cum ar fi morcov, ardei gras sau castravete, sub forma de sticksuri si consuma-le alaturi de un bol mic cu hummus! Aceasta este o gustare bogata in fibre, antioxidanti, vitamine si proteine.
6. O mana de nuci
Cand timpul nu iti permite sa pregatesti o gustare, poti consuma, pur si simplu, o mana de nuci, migdale, caju sau amestec de nucifere. De asemenea, le poti combina cu fructe uscate, cum ar fi caise sau prune deshidratate.
7. Iaurt cu fructe si seminte
Amesteca un iaurt mic cu fructe de padure, kiwi sau prune si o lingura de amestec de seminte (de chia, dovleac, in sau altele). Gustarea contine proteine complete, grasimi sanatoase, fibre si antioxidanti.
8. Ardei gras cu guacamole
O alta idee de gustare delicioasa este ardeiul cu guacamole. Prepara guacamole din avocado pasat, rosii taiate cubulete, zeama de lamaie si ceapa rosie. Apoi, taie ardeiul gras pe jumatate si unge-l cu acest amestec!
9. Bruschetti cu rosii
Ai nevoie de 2 felii de paine uscata sau prajita, rosii pasate, ulei de masline extravirgin, sare si oregano. Stropeste painea cu uleiul de masline, intinde pasta de rosii proaspete si asezoneaza cu oregano!
10. Ou fiert cu legume proaspete
Fierbe un ou si consuma-l alaturi de legume proaspete, cum ar fi ardei, rosii, castravete, salata verde sau ridichi. O felie de paine prajita poate face gustarea mai satioasa.
11. Felii de para si ricotta
Desi poate parea o combinatie neobisnuita, para si branza ricotta se completeaza excelent. Astfel, obtii o gustare cremoasa, dulce si satioasa, bogata in fibre si proteine.
12. Toast cu ton
Daca ai nevoie de o gustare proteica, rapida, care sa iti satisfaca foamea, o varianta buna este o felie de paine prajita cu ton din conserva. Doar intinde tonul pe paine, stoarce putina zeama de lamaie si te poti bucura de un deliciu.
Prin urmare, ai la dispozitie o mare varietate de idei de gustari, iar lista nu se opreste aici. Foloseste-ti creativitatea pentru a obtine cele mai potrivite gustari pentru preferintele tale.
Anunt Diamant Euroinstal - Sever Bocu
Euroinstal Timisoara - instalatii sanitare, centrale termicehttps://euro-instal.ro