Timisoara
15°C
  • nori împrăștiați
    nori împrăștiați

    Timisoara

    Temperatura 15°C
    Presiune 1.004 hpa
    Umiditate 58 %
    Viteza vant 4.63 m/s
    Directie vant Vest (290°)
    Actualizat 17:26
Creaza cont
Timisoara, orasul meu de suflet
  2. Sport
  3. Stiri Sport
  4. 8 greșeli pe care le fac femeile în sala de fitness

Anunt Diamant Claudia Nastacă

Claudia Nastacă - organizator de cursuri din Timisoara pentru copii, ateliere pentru copii

8 greșeli pe care le fac femeile în sala de fitness

8 greșeli pe care le fac femeile în sala de fitness
Modifica Informatie

Detalii stire sportiva

Categorie
Stiri Sport
Modificat
acum 1 an si 3 luni
Vizualizari
426

Voteaza & Distribuie

Prezentare stire sportiva

Sunteți una dintre acele femei care merg la sală de ceva timp, dar încă nu aveți fese perfect rotunde? Sau sperați să aveți „pătrățele în șase săptămâni”, așa cum promit revistele pentru femei, dar rezultatele refuză să apară? Nu vă faceți griji, nu sunteți singurele. Sunt mult mai multe femei care se confruntă cu această problemă decât credeți. Prin urmare, în articolul de astăzi, ne vom focusa asupra celor mai dese greșeli făcute de femei în sală, la care rezultatele întârzie să apară.

Aici găsești o lista cu 8 de greșeli văzute frecvent la cele care încep să meargă la sală. Probabil și tu ai făcut câteva din ele. Evita-le pe cât de mult poți și vei avea un progres bun mai ușor și mai rapid.


1. Nu purtați îmbrăcăminte sportivă adecvată
Când alegeți compleuri sport damă, trebuie să fie mărimea potrivită pentru corpul vostru. Cu toate vrem să arătăm bine în sala de sport, dar asta nu înseamnă că trebuie să purtăm haine foarte strâmte sau mărimi mici. Acestea ne vor incomoda și nu vom putea să ne concentrăm pe ce contează, adică exercițiile fizice care ni le-am propus să le facem. De asemenea dacă purtați bustiere sport sau colanți damă cu foarte multe cusături proeminente acestea vor creea un discomfort care nu ni-l dorim atunci când ne antrenăm. Alegeți compleuri sport damă fără cusături pentru a avea libertate de mișcare.


2. Nu respectați un plan de antrenament bine stabilit
Mersul la sală este un lucru benefic. Dar dacă nu aveți un program de antrenament bine stabilit, este greu să obțineți rezultatele la care visați. Pentru a înțelege, un antrenament nu înseamnă să intrați în sala de sport și să faceți mereu ceea ce fac toți cei din jur. Nici nu este indicat să încercați să lucrați pe toate aparatele pe care le aveți în sala, dar nici nu este ideal să veniți la sală și să petreceți o oră lucrând doar o anumită zona a corpului. Un sfat este să solicitați părerea unui profesionist și el să vă stabilească un plan de antrenament special pentru voi și pentru obiectivele voastre.


3. Evitați greutățile mari
Daca și tu ai folosit expresia: ‘’nu ridic greutăți pentru că nu vreau să arăt ca un bărbat.” trebuie să știi că antrenamentul cu greutăți mari nu este suficient pentru a dezvolta o siluetă masculină. Antrenamentul de forță nu o să vă facă bicepsul prea mare, dar, cu ajutorul exercițiilor fizice, puteți să vă creșteți anduranța, vă puteți tonifia corpul și, de asemenea, puteți să slăbiți. Dacă știți femei care au la fel de multă masă musculară că și bărbații, cu siguranță nu se datorează doar antrenamentului cu greutăți mari. Acesta creștere se datorează folosirii de steroizi anabolizanți, hormoni de creștere și alte substanțe stimulative.


4. Faceți doar antrenament cardio
Benzile de alergare și bicicleta sunt aparatele favorite ale femeilor din sala de fitness. Antrenamentul cardio singur nu reprezintă o bună modalitate de a vă dezvolta masa musculară. Combină antrenamentul de forță și cardio ca acesta să fie o modalitate excelentă de a obține o siluetă feminină de vis, cu forme vizibile. Deci, dacă vă doriți o siluetă apetisantă cu forme care să arate că vă antrenați la sală, aveți o singură alegere. Nu mai alergați ore în șir pe banda de alergare, luați în mâini greutăți, munciți mult și respectați-vă planul de antrenament. Răbdarea și consecvența sunt cele mai importante pentru succes.


5. Vă concentrați doar pe o anumită zonă: picioare sau fese
Pe ce părți musculare se concentrează cel mai mult femeile care merg la sală? Cel mai probabil pe fese, picioare și pe abdomen. Cu siguranță ați văzut la sală femei care fac din greu genuflexiuni sau sute de fandări, dar care nu-și lucrează partea superioară a corpului. Nu e nimic greșit să vă doriți fese rotunde și să lucrați din greu pentru asta. Dar că cele cinci antrenamente săptămânale ar trebui să se concentreze și pe partea superioară a corpului.


6. Așteptările tale sunt nerealiste
Daca credeți că într-un timp foarte scurt veți avea pătrățele sau un fund bombat atunci vă încadrați la această greșeală. Nu doar că veți fi dezamăgite se poate chiar să și renunțați la antrenamente. Transformarea fizicului este un proces lung care vă necesita ore întregi de efort. Așa că inarmați-vă cu răbdare, deoarece rezultatele nu vor fi vizibile după primul antrenament. Nici kilogramele în plus nu au apărut peste noapte, așa că ar fi greșit să credeți că acestea vor dispărea la fel de repede.


7. Nu mănânci destul sau mănânci prea mult
Știm cu toți cât de mult ajută o alimentație corectă în procesul de slăbire sau dacă vrem să creștem masa musculară. Infomentarea nu doar că vă va face să nu aveți energie în timpul antrenamentelor dar nici nu e bună pentru sănătate. Multe femei când încep să facă sport doresc să mănânce mai mult , nu e nimic greșit deoarce antrenamentele iți consumă multă energie dar tu trebuie să ai grijă să mănânci corect și sănătos.

8. Nu cereți sfaturi de la persoane mai experimentate
Nu în cele din urmă, este o regulă care se aplică nu numai în fitness, ci și în toate celelalte domenii ale vieții: întrebă persoanele mai experimentate. Lăsăți deoparte ego-ul și cere ajutor. Puteți să obțineți rezultate și fără ajutorul altora dar este mult mai simplu dacă ați face acest lucru. Vă recomandăm să contactați un instructor de fitness cu experiență el vă poate ghida prin acest proces.

Concluzie

Dacă v-ați hotărât să începeți antrenamentele, asigurați-vă că evitați aceste greșeli pe care toate femeile le fac. Începeți ușor, lucrați și gândiți-vă că fitness-ul este un stil de viață, nu o soluție pe termen scurt pentru îndeplinirea obiectivelor. Aveți răbdare și în timp veți vedea rezultatele dorite. Iar după îndeplinirea obiectivelor voastre de a slăbi sau avea fese rotunde gândiți-vă că antrenamentele nu trebuie să se oprească, vă trebui să te antrenezi regulat pentru a avea corpul mult visat pe termen îndelungat.

Anunt Diamant Salsa Rebels

Salsa Rebels Timisoara ofer cursuri de salsa, bachata, kizomba si cha cha.
https://salsarebels.ro