Intre cumparaturi, lucru si curatenie in casa, hranirea copiilor pare o sarcina destul de coplesitoare. Totusi, stim cu totii ca hranirea copiilor inseamna mai mult decat sa le pui orice pe farfurie.
De aceea am inventat un ghid pentru alimentatie sanatoasa.
Creat de catre un dietetician, aceste sfaturi te ajuta sa alegi repede si usor mancarea potrivita pentru copii.
Mai sunt trei ore pana la cina si pofta i-a cuprins deja pe copii.
Ce le poti oferi pentru a-i linisti? Expertii sugereaza sa ii hranesti cu aceste mancaruri gustoase, destul de sanatoase pentru a manca oricat si oricand. Dar tine minte, cheia alimentatiei sanatoase este moderatia.
Asa ca, desi aceste mancaruri au continut scazut de calorii si continut ridicat de nutrienti, ar fi ideal sa le oferi cantitati rezonabile, un copil nu ar trebui sa manance mai mult decat are nevoie:
- Legume;
- Fructe;
- Apa;
- Fasole;
- Seminte.
Tinand cont ca nu ar trebui sa exagerezi cu aceste mancaruri, urmatoarele optiuni ofera cele mai bune surse de proteine, grasime sanatoasa si nutrientii de care familia ta are nevoie.
Asa ca umple farfuriile cu atentie si respecta numarul maxim de mese recomandat pe zi.
- Lactate;
- Carne;
- Arahide;
- Peste.
Ce nu trebuie sa manance un copil prea des:
Deja stim ca nu sunt cele mai bune mancaruri, dar uneori, o gustare dulce, sarata sau grasa isi face treaba. Atat timp cat apelezi la moderatie, nu e nimic gresit in a oferi o gustare celor mici si a-i recompensa cu putin suc, o prajitura delicoasa, o portie de cartofi prajiti, fara a exagera insa.
Sursa Utilecopii.ro
Contact
Facebook
Twitter