Atunci cand ne gandim la modelarea corpului, acordam multa atentie si posteriorului, prin exercitii fizice de tonifiere. In continuare iti prezentam cateva exercitii pentru fese care sunt simple, usor de realizat si care iti garanteaza rezultate vizibile in timp. Realizandu-le constant, iti vei da seama ca nu ai nevoie de abonament la sala, nu vei pierde timp si bani, insa cu putin efort vei obtine corpul pe care ti-l doresti.
1. Genoflexiuni
Pozitia initiala - stai in picioare cu abdomenul incordat si calcaiele lipite, varfurile orientate in exterior. Pentru un plus de echilibru pozitioneaza-te cu mainile pe spatarul unui scaun. Lasa-te in jos spre podea indoind genunchi si ridicand calcaiele in acelasi timp. Apleaca-te pana cand fundul ajunge la acelasi nivel cu genunchii. Revino in pozitia initiala, tinand spatele drept si muschii fesieri incordati.
Un set de genoflexiuni cuprinde 10 repetari.
2. Ridicare partiala de picior
Pozitia initiala este aceeasi ca la exercitiul 1. Sprijina-te cu mainile de spatarul scaunului si mentine piciorul drept flexat in spatele celui stang. Roteste piciorul drept astfel incat partea din spate a genunchiului drept sa fie orientata in exterior....
Citeste mai multe pe stilfeminin.ro
Contact
Facebook
Twitter