Timisoara
20°C
  • cer senin
    cer senin

    Timisoara

    Temperatura 20°C
    Presiune 1.018 hpa
    Umiditate 32 %
    Viteza vant 5.66 m/s
    Directie vant Sud (180°)
    Actualizat 16:30
Creaza cont
Timisoara, orasul meu de suflet
  2. Sport
  3. Stiri Sport
  4. Rolul exercițiilor fizice în prevenirea bolilor de inimă

Anunt Diamant Euroinstal - Bulevardul Liviu Rebreanu

Euroinstal Timisoara - Bulevardul Liviu Rebreanu
https://euro-instal.ro

Rolul exercițiilor fizice în prevenirea bolilor de inimă

Rolul exercițiilor fizice în prevenirea bolilor de inimă
Modifica Informatie

Detalii stire sportiva

Categorie
Stiri Sport
Modificat
acum 5 luni si 2 saptamani
Vizualizari
550

Voteaza & Distribuie

Prezentare stire sportiva

Activitatea fizică regulată este extrem de importantă pentru menținerea sănătății inimii și prevenirea afecțiunilor cardiace. Exercițiile fizice reduc semnificativ riscul de boli cardiovasculare prin multiple mecanisme benefice.

Impactul sedentarismului asupra inimii


Sedentarismul este un factor de risc independent pentru bolile cardiace. Persoanele inactive au un risc cu până la dublu mai mare de evenimente cardiovasculare adverse comparativ cu cei activi. Sedentarismul favorizează ateroscleroza, creșterea în greutate, rezistența la insulină și hipertensiunea. Lipsa activității fizice este responsabilă pentru aproximativ 35% din bolile coronariene. La nivel global, inactivitatea fizică determină anual peste 3 milioane de decese și pierderi economice de 67,5 miliarde dolari.

Vezi Servicii Cardiologie Biomedscan București


Beneficiile exercițiilor fizice pentru inimă


Exercițiile aerobe regulate determină multiple efecte pozitive:

  • Reduc colesterolul LDL, trigliceridele și crește HDL
  • Scad tensiunea arterială prin eliberarea de oxid nitric
  • Îmbunătățesc sensibilitatea la insulină și controlul glicemic
  • Reduc inflamația sistemică prin inhibarea citokinelor pro-inflamatorii
  • Creșterea fluxului sanguin coronarian și densitatea vaselor colaterale
  • Reduc riscul de tromboză prin efect antiplachetar
  • Îmbunătățesc funcția endotelială prin creșterea eliberării de NO.

Toate acestea se traduc printr-o reducere semnificativă a evenimentelor cardiovasculare.

Tipuri de exerciții recomandate


Sunt indicate în special exercițiile aerobe:

  • Mersul rapid 30-60 min/zi
  • Alergarea ușoară
  • Înotul
  • Ciclism
  • Dans aerobic
  • Săritura coardă.

Intensitatea trebuie să fie moderată, adaptată la capacitatea fizică individuală. Exercițiile izometrice precum yoga sau pilates sunt benefice adițional.

Frecvența și durata recomandată


Pentru efecte cardioprotectoare sunt recomandate:
  • Minimum 150 minute/săptămână de activitate aerobă moderată
  • Sau 75 minute/săptămână de activitate aerobă intensă
  • Sau o combinație echivalentă între cele două.

Activitatea poate fi fracționată în sesiuni de minimum 10 minute. Creșterea progresivă a efortului este importantă pentru adaptarea cardiacă.

Beneficii la pacienții cardiaci


Exercițiile fizice controlate medical sunt indicate și pentru pacienții cu boli de inimă stabilizate - post-infarct miocardic, post-bypass coronarian, insuficiență cardiacă. Sub supraveghere, exercițiile aerobe îmbunătățesc capacitatea funcțională, calitatea vieții și au efecte anti-ischemice. Riscul de accidente cardiovasculare la efort este foarte scăzut.

Contraindicații


Exercițiile intense sunt contraindicate temporar în caz de:

  • Angină instabilă
  • Infarct miocardic acut
  • Aritmii ventriculare severe necontrolate
  • Stenoze aortice sau mitrale severe symptomatice.

Evaluarea medicală este obligatorie pentru recomandări individualizate.

Alte măsuri adjuvante


Pentru maximizarea beneficiilor, exercițiile fizice trebuie asociate cu:

  • O dietă echilibrată, bogată în fructe, legume și fibre
  • Renunțarea la fumat și reducerea consumului de alcool
  • Controlul greutății și al factorilor de risc metabolici
  • Managementul stresului și odihnă adecvată
  • Evaluări medicale periodice.

Concluzie

Activitatea fizică aerobă regulată, de intensitate moderată, reduce semnificativ riscul de boli cardiace prin multiple mecanisme favorabile. Exercițiile fizice reprezintă o modalitate accesibilă și eficientă de prevenție primară și secundară a bolilor cardiovasculare.

Info:

  • Informațiile prezentate în acest articol sunt furnizate doar în scopuri informative și educaționale. Acest articol nu este menit să ofere sfaturi medicale și nu trebuie să fie folosit în locul unei consultări cu medicul dumneavoastră, nici pentru a stabili un diagnostic sau tratament;
  • Orice decizie privind diagnosticul și tratamentul afecțiunilor Dvs. medicale trebuie luată în urma consultării unui medic specialist.
  • Informațiile prezentate în acest articol sunt bazate pe cercetări și studii medicale actuale, dar trebuie să fiți conștienți că cercetarea și practica medicală sunt într-o continuă schimbare.
  • Nu garantăm că informațiile din acest articol sunt complete, precise, actualizate sau relevante pentru nevoile dumneavoastră individuale de sănătate.
  • Autorul și platforma nu își asumă responsabilitatea pentru orice acțiune, consecință sau neglijență pe care o luați în urma citirii sau a aplicării informațiilor prezentate în acest articol.

Anunt Diamant Salsa Rebels

Salsa Rebels Timisoara ofer cursuri de salsa, bachata, kizomba si cha cha.
https://salsarebels.ro