Timisoara
7°C
  • cer senin
    cer senin

    Timisoara

    Temperatura 7°C
    Presiune 1.016 hpa
    Umiditate 93 %
    Viteza vant 4.63 m/s
    Directie vant Est (100°)
    Actualizat 07:29
Creaza cont
Timisoara, orasul meu de suflet
  2. Sport
  3. Stiri Sport
  4. Supraantrenamentul

Anunt Diamant Euroinstal - Simion Barnutiu

Euroinstal Timisoara - instalatii sanitare, centrale termice, cazane lemne
https://euro-instal.ro

Supraantrenamentul

Supraantrenamentul
Modifica Informatie

Detalii stire sportiva

Categorie
Stiri Sport
Modificat
acum 1 an si 4 luni
Apartine de
Nicoleta Ianes - instructor fitness
Vizualizari
1329

Voteaza & Distribuie

Prezentare stire sportiva

Supraantrenamentul si nevoia unui antrenor personal


Cand ne antrenam, avem nevoie de recuperare. Cu cat mai intens este antrenamentul, cu atat avem nevoie de mai multa recuperare. Daca incepem un antrenament nou, inainte ca organisnul si corpul nostru sa se recupereze, nu vom obtine rezultatele dorite si vom avea nevoie de o perioada mai lunga de repaus.

Corpul uman trebuie sa fie intr-un echilibru intre ceea ce mananca si ceea ce are nevoie pentru a trai, avand de asemenea capacitatea de a depozita rezerve (grasimi) pentru vremuri grele. Facand antrenamente acest echilibru se rupe si corpul are nevoie de recuperare. Daca ne obisnuim sa fortam corpul cu antrenamente inainte de a ne recuperam, in timp, ajungem sa simtim o oboseala generala, care va avea un efecto contrar asteptarilor.

Daca ne antrenam exact in momentul in care suntem recuperati, vom simti schimbarea, iar rezultatele nu vor intarzia sa apara. Daca ne antrenam in exces, putem observa ca frecventa cardiaca este mai mare decat normal, cascam frecvent, avem insomnii, avem o stare de neliniste si suntem mai iritabili decat de obicei si ne pierdem si apetitul.

Pentru a evita starile mai sus mentionate, trebuie sa ne ascultam corpul, sa-i lasam organismului timpul necesar pentru a-si reveni si apoi sa continuam cu forte noi ceea ce am inceput. Bineinteles ca exista posibilitatea de a efectua doua antrenamente fara ca organismul sa se fi recuperat complet, dar in acest caz si perioada de odihna trebuie sa fie mai mare.

In concluzie, nu uitati ca organismul uman are nevoie de recuperare, care se face in functie de intensitatea cu care realizam antrenamentele.

https://www.timisoreni.ro/despre/nicoleta-ianes-instructor-fitness/

Anunt Diamant Timisoreni.ro - publicitate online

Oferim publicitatea online prin intermediul site-urilor: timisoreni.ro, ​bucuresteni.ro, ​aradeni.ro, ​roportal.ro, ​clujeni.com, ​ghid-constructii.ro etc, medicina-umana.ro si constanteni.ro suport clientului pentru o promovare de calitatea in mediul online.
https://www.timisoreni.ro/site/publicitate/