Timisoara

Avantajele si dezavantajele dietei militare

Avantajele si dezavantajele dietei militare

Detalii

Categorie
Stil de viata
Modificat
acum 2 luni si 2 saptamani
Vizualizari
213

Voteaza & Distribuie

Prezentare

De-a lungul timpului au aparut tot felul de diete de slabit care mai de care mai promitatoare. Dieta militara este o alta cura de slabire in trend care a devenit foarte populara deoarece promite o scadere semnificativa in greutate intr-un timp foarte scurt. Cei care au tinut dieta militara sau dieta militara de 3 zile cum mai este cunoscuta, sustin ca au reusit sa slabesca pana la 5 kilograme in numai o saptamana. Insa, oricat de tentat ar suna pentru dumneavoastra, trebuie sa stiti ca orice regim de slabire rapida vine la pachet cu o serie de avantaje si dezavantaje.

Avantajele dietei militare

Dieta militara are la baza un plan alimentar de 3 zile restrictiv caloric si care presupune consumul unor alimente precise, urmate de alte 4 zile mai permisive. Iata ce avantaje ar putea aduce aceasta dieta.

1. Va ajuta sa slabiti rapid

Unul dintre cele mai importante avantaje ale dietei militare este acela ca va ajuta sa slabiti semnificativ intr-un timp foarte scurt. Dieta militara este o cura de slabire care restrictioneaza drastic aportul caloric. Practic in cele 3 zille de dieta aportul caloric este de 1400 de calorii in prima zi, 1200 de calorii a doua zi si 1400 de calorii in cea de-a treia zi. In plus, urmatoarele patru zile, desi puteti sa manancati orice aliment, va trebui sa mentineti un aport caloric zilnic care sa nu depaseasca 1500 de calorii. Dieta militara restrictioneaza aportul caloric cu mult fata de recomandarile generale, avand in vedere ca un adult sanatos are nevoie de aproximativ 2000-2500 de calorii pe zi. Deficitul caloric creat va stimula arderea depozitelor de grasime si pierderea in greutate.

2. Este o dieta usor de pus in practica

Dieta militara are la baza un plan alimentar usor de pus in practica. Alimentele permise de dieta militara de 3 zile se gasesc usor si nu sunt costisitoare din punct de vedere financiar. Astfel, dieta are la baza un plan alimentar la indemana oricui si deloc pretentios. Nu va fi deloc greu sa includeti aceste alimente in dieta dumneavoastra. Cu siguranta consumati deja majoritatea alimentelor permise de dieta militara, astfel va puteti adapta usor la cura de slabire. Tot ce trebuie sa faceti este sa fiti atent sa nu depasiti aportul caloric permis zilnic.

3. Poate fi adaptata in functie de gusturi

Daca doriti sa urmati dieta militara, trebuie sa stiti ca planul alimentar poate fi adaptat in functie de gusturi. Dieta militara iti permite sa inlocuiesti alimentele permise in cazul in care nu sunt pe gustul dumneavoastra, va creaza alergii sau intoleranta. Chiar daca pe lista alimentelor permise de dieta militara se afla carnea, aceasta poate fi inlocuita cu proteine vegetale. Astfel, planul alimentar al dietei poate fi adaptat si pentru persoanele vegetariene.

4. Incurajeaza consumul de legume si fructe

Pe lista de alimente permise dieta militara include fructele si legumele. Consumul regulat de fructe si legume ajuta la mentinerea sanatatii generale.

Dezavantajele dietei militare

Pe langa aspectele pozitive pe care le-am enumerat mai sus, dieta militara are si o serie de dezavantaje pe care ar fi bine sa le aveti in vedere daca vreti sa urmati acesta cura de slabire.

1. Nu promoveaza o alimentatie variata si sanatoasa

Dieta militara de 3 zile nu promoveaza o dieta variata, avand in vedere ca lista alimentelor permise este destul de scurta. In plus, aceasta dieta incurajeaza consumul de alimente sarace in nutrienti, ca de exemplu: mezeluri, crenvursti, inghetata de vanilie sau biscuiti sarati. Astfel de alimente nu doar ca nu au ce cauta intr-o dieta de slabit, ci consumul lor regluat nu ar trebui sa faca parte dintr-o alimentatie sanatoasa.

2. Este posibil sa pierdeti doar apa

Cei care au tinut dieta militara sustin ca au slabit rapid cateva kilograme. Cu toate acestea, cel mai probabil pierderea in greutate nu este determinata doar de eliminarea grasimii corporale, ci si a retentiei de apa, mai ales daca sunteti o persoana care se confrunta cu edeme.

3. Exista riscul sa va ingrasati din nou

Dieta militara este o cura de slabire care nu poate fi tinuta pe termen lung, fapt pentru care exista riscul sa va ingrasati din nou dupa ce veti incepe sa mancati normal. Chiar daca ati reusit sa slabiti, de cele mai multe ori, dietele care promoveaza un plan alimentar restrictiv nu pot sa sustina noua greutate pentru mult timp. Tocmai de aceea, pentru rezultate care sa se mentina pe termen indelungat se recomanda o alimentatie variata, echilibrata si bazata pe alimente sanatoase.

4. Va poate afecta sanatatea

Avand in vedere ca este o dieta foarte restrictiva, dieta militara poate provoca deficit nutritional. In cazul in care este urmata pe termen indelungat, un astfel de regim alimentar va poate afecta starea de sanatate. Prin urmare, aceasta dieta este recomandata doar celor care nu au probleme de sanatate. In plus, este posibil ca pe parcursul dietei sa va confruntati cu anumite reactii adverse, precum: ameteala, respiratie urat mirositoare, stari de nervozitate sau vlaguiala.