Timisoara

Vrei să arăți și să te simți mai bine? 5 investiții care îți pot schimba viața

Vrei să arăți și să te simți mai bine? 5 investiții care îți pot schimba viața

Detalii stire

Categorie
Stiri sanatate
Modificat
acum 4 luni si 1 saptamana
Vizualizari
119

Voteaza & Distribuie

Prezentare stire

Dacă vrei să-ți îmbunătățești viața de zi cu zi, să arăți și să te simți mai bine, gândește-te la ceea ce vrei cu adevărat. Dacă decizi că vrei să schimbi ceva în viața ta, trebuie să știi clar care sunt lucrurile în care merită să investești. Dacă vrei să ai o viață de zi cu zi mai bună, gândește-te la dorințele (vise, viziuni ideale) și nevoile tale (care ți-ar face viața mai ușoară). Există anumite lucruri de care merită să ții cont zi de zi, căci acestea îți vor îmbunătăți starea de bine și te vei simți mult mai energică. În plus, vei începe și să arați mult mai bine!

Elimină gustările nesănătoase, dar nu ignora mesele

A lua o gustare între mese este un semnal pentru a ajunge la alimente bogate în vitamine și proteine. În loc de un baton sau o mână de chipsuri, încearcă să mănânci o banană, o mână de semințe de dovleac, iaurt simplu cu bucăți de fructe sau o farfurie de legume crocante cu pastă de hummus. Aceasta este o alternativă mult mai sănătoasă.

Unii oameni cred că săritul peste mese te va ajuta să pierzi în greutate. Această credință este o greșeală. Dacă consumi mai puține calorii la un moment dat, de obicei ți se va face foame în câteva ore și vei mânca în exces. Prea multă mâncare nu este bună pentru metabolismul tău (și șoldurile tale). Cu alte cuvinte: încercarea de a reduce caloriile pentru a pierde în greutate nu funcționează. Planifică-ți mesele și mănâncă la momentele potrivite.

Dormi suficient


Există motive bune pentru a dormi suficient. Lipsa somnului poate crește riscul de diabet, obezitate, boli de inimă și boala Alzheimer. În plus, concentrarea și capacitatea de a acorda atenție scad, ceea ce poate crește riscul de accidente sau se poate traduce în performanțe academice mai slabe. Prin urmare, ai grijă de o odihnă adecvată.

Respectă rutina zilnică de frumusețe

Modul în care ai grijă de corpul tău are un impact direct asupra frumuseții și mulțumirii de sine. Îngrijirea zilnică este o investiție, căci tot ceea ce oferi pielii tale revine într-o formă radiantă de sănătate și strălucire. Investește întotdeauna în produse cosmetice de cea mai bună calitate, iar atunci când folosești produse de machiaj, nu uita că acestea au rolul de a sublinia și de a corecta defectele minore. De asemenea, nu uita că un zâmbet frumos este un atu, iar dacă nu te poți bucura de o dantură perfectă, poți lua decizia de a investi în fatete dentare, cu ajutorul cărora îți va fi redată estetica și funcționalitatea zâmbetului.

Redu timpul petrecut în fața televizorului

Cercetătorii au arătat că persoanele supraponderale care au petrecut mai puțin timp uitându-se la televizor (redus cu 50%) au ars cu aproape 120 de calorii mai mult pe zi. În timpul unei emisiuni TV, în loc să stai pe canapea, ridică-te și fă mișcare. Poți fie să faci exerciții fizice ușoare, fie te poți implica în treburile casnice care vor arde mai multe calorii, cum ar fi curățarea prafului.

De asemenea, micile schimbări în rutina zilnică poate avea efecte impresionante pe termen lung. De exemplu, când alegi scările în loc de lift, corpul tău va lucra aproape de două ori mai mult. Ritmul cardiac se va accelera, fluxul sanguin se va îmbunătăți, precum și metabolismul. Cercetările arată că un stil de viață pasiv se corelează cu un risc mai mare de mortalitate în rândul adulților care nu sunt activi fizic sau care exercită doar puțin efort.

Micile schimbări, cum ar fi mersul pe jos în loc să conduci o mașină, sunt o modalitate ușoară de a adăuga un pic de mișcare monotoniei de zi cu zi.